夏至日，標(biāo)志著盛夏的到來(lái)。

今天，我們?cè)谶@片土地上所得到的光照和能量，是一年中最足的時(shí)候。此后太陽(yáng)直射點(diǎn)漸漸南移，黑夜?jié)u長(zhǎng)，白日漸短。

每到一個(gè)節(jié)氣，問(wèn)得最多的一個(gè)問(wèn)題就是：今天吃什么？

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，要多食雜糧，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。

一、可吃冬瓜

俗話說(shuō)：“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪。” 冬瓜盛產(chǎn)于夏季，是含水量高的蔬菜。 它高鉀低鈉，有良好的利水作用，可減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 

二、可吃西紅柿

夏天沒(méi)胃口，可以吃些酸味的食物幫助自己恢復(fù)食欲。西紅柿性平味酸，有生津止渴、健胃消食的功效，并富含豐富的維生素，其中番茄紅素是抗氧化劑，素有“天然防曬霜”的美稱，夏至多吃西紅柿，不怕太陽(yáng)曬傷皮膚。

除此之外，根據(jù)中醫(yī)五行相生相克的觀點(diǎn)，夏至宜食苦酸咸，如苦瓜、蓮子、葡萄等，可以補(bǔ)心氣、固肺氣；另外民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說(shuō)法，是因夏季陽(yáng)氣外散，世人又多食生冷，容易內(nèi)生寒濕，食用生姜可以散寒祛暑、開(kāi)胃止瀉。

夏至之后的第三個(gè)庚日開(kāi)始數(shù)伏，山西屯匯溫馨提示：

01夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

02要多喝白開(kāi)水，定時(shí)飲水，少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

03不宜過(guò)量飲酒

04夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。