冬至大如年，人間小團圓

冬至是我國歷史上重要的一個節(jié)氣，古有“冬至大如年”的說法。冬至之后開始“進九”，天氣逐漸變得寒冷，此時養(yǎng)生進補就顯得尤為重要了。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫?zé)崾祜嫞喑詧怨愂澄铮捎⒀a腎健腦、強心健體。

一、冬季適宜的水果:梨子

梨是冬季水果中的第一選擇，它含蘋果酸、檸檬酸、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，秋冬季服用最為合適。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

二、冬季適宜的肉:羊肉

羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、御寒。但羊肉吃多容易上火，建議搭配涼性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。

三、冬季適宜的菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維。古代白菜也稱為“菘”，常見且耐寒，養(yǎng)胃、增津液，能緩解口干口苦；還有清肺熱、清肝火、舒緩肝氣、補益通腑、通便的作用。

四、冬季適宜的主食:紅薯」

冬季紅薯正當(dāng)季，軟糯香甜，含有淀粉及大量的維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，具有補虛乏、益氣力的功效。紅薯中還含有大量纖維素和果膠，能夠促進腸胃蠕動，起到預(yù)防便秘的作用。

除此外，冬季應(yīng)季蔬菜還有蘿卜、冬瓜、山藥等，便宜、好吃、有營養(yǎng)，歡迎大家來山西屯匯采購！

除飲食養(yǎng)生外，還需注意起居養(yǎng)生，冬季勤搓手，防感冒，暖雙足，防體寒，根據(jù)自身體質(zhì)謹慎起居、調(diào)養(yǎng)飲食、調(diào)攝情志、注意運動和保健。